1. Estabelecer um consenso familiar sobre o uso de substâncias: as regras devem ser comunicadas antes da puberdade. As crianças devem saber que seus pais esperam que na adolescência não fumem, não bebam, não usem maconha e outras drogas. Cada família deve estabelecer suas próprias regras, que devem ser repetidas com freqüência.
2. Estabelecer penalidades pelo não-cumprimento das regras: as punições não precisam ser nem repressivas, nem excessivas e devem ser anunciadas previamente e mantidas de forma consistente. Pode ser útil estabelecê-las com a participação dos filhos, no começo de sua adolescência. Exemplos: perda de privilégios, restrição ao uso do telefone, “proibição de sair de casa”, etc.
3. Dedicar algum tempo diário para conversar com os filhos a respeito do que está se passando em suas vidas, como se sentem e o que pensam. Deve-se deixá-los falar livremente, não é necessário ter respostas, mas escutá-los atentamente, respeitando suas experiências e sentimentos.
4. Ajudar os filhos a definirem objetivos pessoais: essas metas podem ser acadêmicas, esportivas e sociais. É importante ensinar os filhos a tolerar seus inevitáveis fracassos, que são oportunidades para crescer e não para desanimar.
5. Conhecer os amigos dos filhos: conhecer também os pais, encontrar-se com eles e compartilhar conhecimentos.
6. Ajudar os filhos a sentirem-se bem com suas próprias qualidades e com seus pequenos ou grandes êxitos: isto significa entusiasmar-se pelo que gostam.
7. Deve haver um sistema estabelecido para a resolução de conflitos: nem sempre os filhos estão de acordo com todos os regulamentos da casa. A melhor maneira de manter a autoridade é estar aberto aos questionamentos dos filhos. Um recurso útil é incluir a consultoria com uma pessoa respeitada por todos (outro membro da família, um médico, um vizinho, etc.).
8. Falar freqüentemente e muito cedo com os filhos a respeito de seu futuro: os filhos devem saber que o tempo que viverão com seus pais é limitado, pois se tornarão adultos, sairão de casa e, neste momento, deverão pagar suas contas e estabelecer suas regras. Enquanto estiverem na casa dos pais precisarão aceitar sua autoridade.
9. Deve-se desfrutar dos filhos: uma das maiores felicidades da vida é ter os filhos em casa. Tanto os pais quanto os filhos devem trabalhar para que o lar seja um ambiente positivo para todos. Isso significa trabalho de equipe e respeito mútuo.
10. Ser um pai/mãe “intrometido/a”: é importante fazer perguntas aos filhos, onde e com quem estão. Esta informação é necessária para que sejam pais efetivos.
ESTÁ SE SENTINDO SUFOCADO, COM DIFICULDADES EM PARAR DE FUMAR?
Tem ou conhece alguém com dificuldades em parar
De fumar?
Esta doença tem tratamento! E com sucesso de até
70% dos casos!
Muitos também duvidaram, mas venceram seus medos e
são EX-FUMANTES!!
MELHORAS AO PARAR DE FUMAR:
20 min- batidas cardíacas voltam ao normal,pulsação cai.
8 h- nível de oxigênio no sangue, pode chegar aos
níveis de uma pessoa não-fumante.
24h- Os pulmões já conseguem eliminar o muco e os
resíduos da fumaça. O risco de se ter um infarto
ou ataque cardíaco diminui.
48h -Você consegue sentir melhor o cheiro e o gosto da
comida. O corpo não possui nicotina e a transpiração
deixa de cheirar a tabaco. As terminações nervosas
Voltam a crescer normalmente.
2 semanas -você sente mais facilidade em caminhar, sua circulação melhora, sua tosse, congestão nasal, fadiga e falta de ar diminuem. Sua voz se torna mais clara.
FONTE: Ministério da Saúde
TABAGISMO EM NÚMEROS
-A pessoa que pára de fumar em definitivo
Já teve pelo menos 4 tentativas anteriores;
50% é a probabilidade do cônjuge ou familiar parar, se alguém da família parar!
70% de resultados com uso de terapias medicamentosa e apoio psicológico.
3% dos tabagistas param sem nenhum acompanhamento.
Ao parar de fumar, você ganha 8 anos de vida!
Fonte: Ministério da Saúde
OBSTÁCULOS AO PARAR DE FUMAR
Medo de conseguir – Por ser o tabagismo uma dep. química de nicotina, o corpo, o
Psicológico e os hábitos,fazem lembrar a necessidade do cigarro, e dificuldade de viver sem ele, criou-se vinculo emocional.
Ganho de peso – Ao melhorar o cheiro e o sabor dos alimentos, a comida parece mais saborosas, aumentando ganhos calóricos.
-Depressão e ansiedade – São mais comuns em fumantes do que na população geral. Portanto, ao parar, os sintomas de abstinência e depressão podem ser maiores, dificultando a Parada. É importante acompanhamento Médico.
-Sintomas de abstinência – Irritação, nervosismo, batedeira, agressividade, choro... Pode ser alguns sintomas da abstinência da nicotina e diante deles, o tabagista não consegue se manter e
Volta ao uso do cigarro.
PROCURE TRATAMENTO AGORA MESMO!
Lucimária Rangel- Psicóloga
